9 alongamentos para melhorar a flexibilidade

O alongamento é parte importante dos treinos para preparar os músculos para os exercícios e também para melhorar a flexibilidade.

Pratique esses 9 movimentos super efetivos e fáceis de fazer uma ou duas vezes por dia, alguns dias da semana, e você começará a sentir os benefícios nos seus treinos.

QUADRÍCEPS AJOELHADO: Exercício para alongar a musculatura anterior da coxa e os flexores do quadril.

Ponte com extensão de perna

Torção da coluna vertebral sentada

Para alongar o grande dorsal

Pose de borboleta para alongar músculos adutores

Pose do pombo para alongar os músculos glúteos

Para os músculos do reto abdominal e oblíquos externos

Alongamento de tríceps

Alongamento dos braços torcidos

Revista MyBOX

A MyBOX é uma revista brasileira com edições bimestrais especializada em conteúdo relacionado a exercícios funcionais, ginásticos e de força, além de treinamentos e aconselhamento nutricional por meio de reconhecidos profissionais da área. Com uma proposta colaborativa, pretendemos unir, engajar e dar voz à comunidade adepta da modalidade fitness em todo o país através da canalização e divulgação de informações e conhecimentos relevantes para a comunidade.

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