Melhore seus burpees
Confira 3 dicas para te ajudar a economizar energia para realizar um dos exercícios mais “miseráveis” do seu treino: os burpees.
Categoria: Anatomia do Exercício
Os efeitos do “rolinho”
O “rolinho” é uma técnica de terapia auto-manual simples e muito utilizada no CrossFit para melhorar a flexibilidade, recuperação e desempenho atlético.
O que é o CORE e por que ele é tão importante?
Para simplificar e ir direto ao ponto, sem um core forte, você irá sofrer tanto no seu dia a dia quanto em todas as áreas do condicionamento físico e esportes de alta performance. Ele é o centro do nosso corpo, abrangendo a região dos ombros até o meio das coxas,...
Widowmaker, o “Fazedor de Viúvas”
Sim, o título assusta. E quando você entender melhor do que se trata, talvez se assuste ainda mais. Comece amanhã mesmo o “Widowmaker”.
Push Press: energia do core até as extremidades
O push press é um exercício energético que movimenta desde o core até as extremidades, permitindo que você exercite os músculos do corpo inteiro. Saiba como otimizar o movimento e pegar ainda mais pesado no WOD!
Por quê 21-15-9?
De onde teria surgido essa combinação cabalística de números? Por que não 20-15-10 ou 25-20-15? A fisiologia do exercício nos ajuda a descobrir.
Anatomia do Exercício – Subida na Argola
A subida na argola é um movimento emprestado da ginástica artística para a metodologia da CrossFit que exige força, técnica e potência. Confira o passo a passo completo para uma execução perfeita.