Por quê 21-15-9?
De onde teria surgido essa combinação cabalística de números? Por que não 20-15-10 ou 25-20-15? A fisiologia do exercício nos ajuda a descobrir.
Categoria: Anatomia do Exercício
Anatomia do Exercício – Subida na Argola
A subida na argola é um movimento emprestado da ginástica artística para a metodologia da CrossFit que exige força, técnica e potência. Confira o passo a passo completo para uma execução perfeita.
Anatomia do Exercício – Back Squat
Os benefícios físicos do back squat são numerosos demais para serem listados, mas os resultados são rápidos e notáveis. Leia mais sobre o agachamento com carga.
Anatomia do Exercício – Handstand Push Up
O handstand push-up foi um dos vilões da grande final do The CrossFit Games 2015, fazendo vítimas como Mathew Fraser e Ragnheidur Sara Sigmundsdottir. Entenda a anatomia do exercício e algumas dicas para sua execução.
Anatomia do Exercício – Wallball
As bolas na parede (ou wallballs) integram diversos treinos de CrossFit, desde o “Karen” (150 bolas na parede por tempo) até o “Filthy 50”. Entenda a anatomia deste exercício para nunca mais passar sufoco.
Pegada firme
Na maioria dos esportes e atividades funcionais de grande impacto como levantamento de peso, lutas e até mesmo no tiro esportivo, é fundamental ter a pegada firme para uma performance ainda melhor.