The Girls – As garotas do CrossFit

The Girls é um grupo de treinos criados pelo fundador da CrossFit, Greg Glassman, que levam nomes de mulheres. Os primeiros WODs publicados em 2003 foram: “Angie”, “Barbara”, “Chelsea”, “Diane”, “Elizabeth” e “Fran”. Desde então, mais treinos foram acrescentado à lista, como as temidas Gracie, Kelly, Nancy e outros.

Segundo Glassman, os WODs foram designados com nomes femininos – assim como os furacões (nomeados pelo Serviço de Meteorologia dos Estados Unidos) – porque eles são tão devastadores que deixam a sensação de que um furacão passou por ali.

Angie

Por tempo

  • 100 barras
  • 100 flexões de braço
  • 100 abdominais
  • 100 agachamentos

Barbara

5 séries

  • 20 barras
  • 30 flexões de braço
  • 40 abdominais
  • 50 agachamentos
  • 3 minutos de descanso

Chelsea

EMOM por 30 minutos

  • 5 barras
  • 10 flexões de braço
  • 15 agachamentos

Diane

Por tempo
21-15-9

  • levantamento terra (225/155 lb)
  • flexão de parada de mão

Elizabeth

Por tempo
21-15-9

  • cleans (135/95 lb)
  • paralelas na argola

Fran

Por tempo
21-15-9

  • thruster (95-65 lb)
  • barras

Revista MyBOX

A MyBOX é uma revista brasileira com edições bimestrais especializada em conteúdo relacionado a exercícios funcionais, ginásticos e de força, além de treinamentos e aconselhamento nutricional por meio de reconhecidos profissionais da área. Com uma proposta colaborativa, pretendemos unir, engajar e dar voz à comunidade adepta da modalidade fitness em todo o país através da canalização e divulgação de informações e conhecimentos relevantes para a comunidade.

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