The Girls – As garotas do CrossFit

The Girls é um grupo de treinos criados pelo fundador da CrossFit, Greg Glassman, que levam nomes de mulheres. Os primeiros WODs publicados em 2003 foram: “Angie”, “Barbara”, “Chelsea”, “Diane”, “Elizabeth” e “Fran”. Desde então, mais treinos foram acrescentado à lista, como as temidas Gracie, Kelly, Nancy e outros.

Segundo Glassman, os WODs foram designados com nomes femininos – assim como os furacões (nomeados pelo Serviço de Meteorologia dos Estados Unidos) – porque eles são tão devastadores que deixam a sensação de que um furacão passou por ali.

Angie

Por tempo

• 100 barras
• 100 flexões de braço
• 100 abdominais
• 100 agachamentos

Barbara

5 séries

• 20 barras
• 30 flexões de braço
• 40 abdominais
• 50 agachamentos
• 3 minutos de descanso

Chelsea

EMOM por 30 minutos

• 5 barras
• 10 flexões de braço
• 15 agachamentos

Diane

Por tempo
21-15-9

• levantamento terra (225/155 lb)
• flexão de parada de mão

Elizabeth

Por tempo
21-15-9

• cleans (135/95 lb)
• paralelas na argola

Fran

Por tempo
21-15-9

• thruster (95-65 lb)
• barras