The Girls é um grupo de treinos criados pelo fundador da CrossFit, Greg Glassman, que levam nomes de mulheres. Os primeiros WODs publicados em 2003 foram: “Angie”, “Barbara”, “Chelsea”, “Diane”, “Elizabeth” e “Fran”. Desde então, mais treinos foram acrescentado à lista, como as temidas Gracie, Kelly, Nancy e outros.
Segundo Glassman, os WODs foram designados com nomes femininos – assim como os furacões (nomeados pelo Serviço de Meteorologia dos Estados Unidos) – porque eles são tão devastadores que deixam a sensação de que um furacão passou por ali.
Angie
Por tempo
- 100 barras
- 100 flexões de braço
- 100 abdominais
- 100 agachamentos
Barbara
5 séries
- 20 barras
- 30 flexões de braço
- 40 abdominais
- 50 agachamentos
- 3 minutos de descanso
Chelsea
EMOM por 30 minutos
- 5 barras
- 10 flexões de braço
- 15 agachamentos
Diane
Por tempo
21-15-9
- levantamento terra (225/155 lb)
- flexão de parada de mão
Elizabeth
Por tempo
21-15-9
- cleans (135/95 lb)
- paralelas na argola
Fran
Por tempo
21-15-9
- thruster (95-65 lb)
- barras
