Treino: WOD para crianças

WOD Pré-kids

(para crianças de 3 a 5 anos)*

  • (5′) Técnica – Angry Gorilla
  • (Gorila bravo que simula o movimento de levantamento terra com kettlebell)

  • (3′) Aquecimento – Duck, Duck, Goose
  • (Uma brincadeira muito parecida com a tradicional “Corre-Cotia”)

  • (1′) Pausa para a água
  • (4′) Desafio – Wall Climb
  • (subir na parede em parada de mão com auxílio)

  • (3′) WOD – 3′ AMRAP
  • 3 burpees
    3 mts de bear crawl
    3 air squat
    3 mts de walking lunge

  • (1′) Pausa para a água
  • (5-8′) Jogo – Dodgeball
  • (a versão americana da “Queimada”)

  • (5′) Conversa final e relaxamento

*Aula do coach Luciano Coelho, do CrossFit BH – Belo Horizonte/BH

WOD Pré-Teens

(10 a 12 anos)**

  • 8′ AMRAP
  • 2 wall walk-ups
    4 joelhos nos cotovelos
    8 salto na caixa

**Aula do coach Thiago Ferreira da Silva, do CrossFit Mutantes – Novo Hamburgo/RS

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Revista MyBOX

A MyBOX é uma revista brasileira com edições bimestrais especializada em conteúdo relacionado a exercícios funcionais, ginásticos e de força, além de treinamentos e aconselhamento nutricional por meio de reconhecidos profissionais da área. Com uma proposta colaborativa, pretendemos unir, engajar e dar voz à comunidade adepta da modalidade fitness em todo o país através da canalização e divulgação de informações e conhecimentos relevantes para a comunidade.

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